الدلوعه
عدد الرسائل : 3137 العمر : 27 الموقع : فـــ قلب نانسي ــي المزاج : دلوعه الدوله : السٌّمعَة : 19 نقاط : 10010462 تاريخ التسجيل : 06/10/2007
بطاقة الشخصية نقاط: (1000/1000) الوسام: وصف:
| موضوع: من اجل جسم صحي و سليم الإثنين فبراير 15, 2010 12:09 pm | |
| من أجل جسم صحي و سليم</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN> من المؤكد ان الانسان لا يمكنة ان يأكل حسب رغبتة و هواه فالغذاء السليم يزود الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>بحاجاته اليومية من العناصر الغذائية , و حيث ان العناصر الغذائية متوفرة في</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الاطعمة التي تأكل , و لا يوجد طعام واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>يحتاجها الجسم , لهذا يجب تناول طعام متنوع و متوازن كل يوم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
</SPAN>عناصر</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الغذاء الرئيسية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>:
</SPAN>يتكون الغذاء الصحي المتكامل و الذي يجب على كل فرد تناوله</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>يومياً من عناصر غذائية متعدده , و تقسم العناصر الغذائية الى سته اقسام رئيسية هي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 1- </SPAN>البروتينات</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 2- </SPAN>الكربوهيدرات</SPAN> 3- </SPAN>الدهنيات</SPAN> 4- </SPAN>الفيتامينات</SPAN> 5- </SPAN>الاملاح المعدنية</SPAN> 6- </SPAN>الماء</SPAN></SPAN> </SPAN>البروتينات مواد كيماوية عضوية معقدة التركيب يدخل</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>في تركيبها عناصر الكربون و الهيدروجين و الاكسجين و النتروجين و قسم منها يحتوي</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>على عناصر اخرى مثل الكبريت و الحديد و الفسفور و البروتينات من اهم المواد للأنسان</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>لأنها تدخل في تركيب كل خليه حيه و لها فوائد اخرى اهمها</SPAN> 1- </SPAN>ان البروتين بين</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>خلايا و انسجة الجسم و يجعل هذه الانسجة تعمر و يعمل على اصلاح التالف منها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 2- </SPAN>يصبح البروتين من مصادر الحرارة في الجسم في ظروف خاصة و ذلك عنددما تقل</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الكربوهيدرات و الدهون و تفيد في نمو الجنين عند المرأة الحامل و المرضع</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 3- </SPAN>تحتوي بعض الافرازات و السوائل الجسمية المهمة في كل تركيبها على البروتين منها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>هيموجلوين الدم و الهرمونات و الانزيمات</SPAN> 4- </SPAN>البروتين عامل مهم في اعطاء الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>مقاومة للأمراض و يتوفر البروتين في المواد التالية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> * </SPAN>الكربوهيدرات</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>الكربوهيدرات من المواد العظوية و هي تتكون من عناصر الاكسجين و الهيدروجين و</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الكربون و هي مهمة للجسم و لها فوائد متعددة اهمها توليد الطاقة الحرارية عندما</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>تحلل داخل جسم الانسان و هذه الطاقة الحرارية تساعد الجسم على القيام في اعماله و</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>افعاله اليومية</SPAN> </SPAN>مصادر الكربوهيدرات</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>الارز- الخبز و المعكرونة و السكر</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>- </SPAN>المربى و الحلويات بأنواعها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
* </SPAN>الدهنيات</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>الدهنيات مواد كيميائية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>عضوية تنتكون من عناصر الكربون و الهيدروجين و تختلف نسبتها في الكربوهيدرات و</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الدهون و لها و ظائف جسمية اهمها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 1- </SPAN>تزويد الجسم بالطاقة الحرارية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 2- </SPAN>تحفض</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الامعاء الداخليه من الصدمات بتكوين بطانه حول الامعاء</SPAN> 3- </SPAN>تحتوي الدهون على</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>المواد الاولية الازمة لنمو الجسم البشري</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 4- </SPAN>تحافظ على حرارة الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 5- </SPAN>اشعار الفرد بالشبع بعد الاكل منها</SPAN> 6- </SPAN>تكسب الاطعمة النكهة و الطعم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>المرغوب</SPAN>
* </SPAN>الفيتامينات</SPAN> </SPAN>الفيتامينات مركبات عضوية لا حياة فيها تصنعها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الاحياء في النبات و الحيوانات لأستمرار الحياة و يجب ان تتوفر في الغذاء لأن الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>لا يمكنة صنعها بكميات كافية فيما عدا فيتامين د الذي يصنعة الجسم من جراء تعرضة</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>لأشعة الشمس</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>و تنقسم الفيتامينات الى قسمين</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 1- </SPAN>الفيتامينات الذائبة في</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الماء و تشمل -ج-ومجموعة-ب المركبة و تتوافر في البرتقال و سائر الحمضيات مثل</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الليمون الحليب و البيض</SPAN> 2- </SPAN>الفيتامينات الذائبة في الدهنيات فيتامين -أ- -د</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>- -</SPAN> ه-ك- و اهم مصادرها الحليب الزبدة البيض زيت كبد الحوت و الخضراوات</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
* </SPAN>الاملاح المعدنية</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>تسمى بالعناصر غير العضوية و توجد في جسم الانسان بكميات</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>قليله جداً تبلغ 4% من وزن الجسم و لكن يحتاج اليها الانسان للصحة الجيدة و لها</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>وضائف عديدة في الجسم منها</SPAN> 1- </SPAN>الوظيفة البنائية ببناء الانسجة و العظام</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 2- </SPAN>الوظيفة التنظيمية بتنظيم فاعليه الجسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
* </SPAN>الماء</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>يكون الماء 70% من جسم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الانسان ووزنة وهو ضروري لكل فرد و له فوائد عديدة منها</SPAN> 1- </SPAN>لا تتم عمليات الهضم</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>الا بوجود الماء</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 2- </SPAN>يدخل في تركيب الجسم مثل الدم - الانزيمات - الهرمونات</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN>و السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة سائلين المولى عز وجل ان تكون في ميزان</SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>حسنات القارئ</SPAN> | |
|
دانة البحاره
عدد الرسائل : 198 العمر : 35 المزاج : مزاجيه الدوله : السٌّمعَة : 0 نقاط : 2196 تاريخ التسجيل : 23/01/2008
| موضوع: رد: من اجل جسم صحي و سليم الثلاثاء فبراير 16, 2010 12:37 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووره | |
|