اهم الطرق للحصول على بشرة شابة

إليك مجموة من النصائح، والطرق الأكيدة للحصول على بشرة شابة :
• اتبعي حمية غذائية صحية متوازنة، وتجنبي الوجبات السريعة، وتناولي الكثير
من الفواكه، والخضراوات الطازجة يوميا. تعتبر هذه الأطعمة الطازجة مصدر
هائل للمواد المغذية، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تلعب دور مهم في
الحفاظ على نضارة، وصحة بشرتك. تقي مضادات الأكسجة من علامات الشيخوخة
المبكرة، ومن العوامل البيئية الضارة. تعمل الفيتامينات الموجودة في
الفواكه مثل(A)، (C)، و(E) في تعزيز عملية ترميم الخلايا، بينما تعزز
البروتينات الموجودة في الأسماك عملية إنتاج الكولاجين. احرصي على تناول
الخضراوات الورقية الطازجة، الأسماك الدهنية، اللوز، والجوز الغنية بالمواد
الغذائية الضرورية لصحة، ونضارة البشرة.

• احرصي على استخدام منتجات الحماية من الشمس عند الخروج من المنزل؛ لتجنب
تأثير الأشعة الفوق البنفسجية الضار على البشرة؛ التي قد تؤدي إلى ظهور
التجاعيد، وبقع تقدم السن على البشرة.

• قللي، أو اقلعي عن التدخين. يضر التدخين بالبشرة، وبالصحة بشكل عام؛ حيث
يدمر "الكولاجين"، و"الإيلاستين" الضروريين لمرونة، ونضارة البشرة.

• استخدمي الكريمات المرطبة ذات جودة عالية- التي تحتوي على تركيبة مقاومة
علامات تقدم السن- مرتين في اليوم لترطيب، وتغذية البشرة. ابحثي عن
المكونات الطبيعية الأساسية: كالفيتامينات، "الكولاجين"، (ceramides)
(niacinamide)، أو (hyaluronic acid) التي تعمل على شد البشرة، وتجديد
الخلايا. من المهم جدا استخدام كريمات الترطيب المسائية؛ لأن عملية تجديد
الخلايا تحدث في المساء. تعمل كريمات الترطيب المسائية المضادة للشيخوخة
على نجديد خلايا البشرة، وتعزيز نشاطها.

• حاولي قدر الإمكان، وكلما كان ذلك مريحا لك النوم على ظهرك؛ لأن النوم
على الوجه مع الوقت يسبب تدمير الجلد. إذا كنت تفضلين النوم على جنبك،
استخدمي كيس وسائد مصنوع من الحرير، أو الستان.

• احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميا؛ للحفاظ على رطوبة ونضارة البشرة.

• استرخي، وتنفسي بعمق عند الشعور بالتوتر، والإجهاد. حاولي الاستماع إلى
موسيقى تسبب لك الاسترخاء، وتجنبي العبوس لأنه يسبب ظهور التجاعيد على
الوجه.

يعطيج العافيه